Panik atak, ani ve yoğun korku hissiyle kendini gösteren bir rahatsızlıktır.
Beklenmedik şekilde ortaya çıkar. Kişi kendini çaresiz, kontrolsüz ya da ölecekmiş gibi hisseder. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve terleme gibi fiziksel belirtiler panik atağın başlıca işaretlerindendir.
Bu durum, genellikle psikolojik kökenlidir. Yoğun stres, travmatik bir olay, geçmişte yaşanmış olumsuz deneyimler panik atak krizlerine neden olabilir. Bazen ortada hiçbir belirgin sebep yokken de aniden başlayabilir. Kimi zaman tek bir olayla sınırlı kalmaz ve düzenli tekrarlarla kişiyi etkileyebilir.
Birçok kişi, bu atağın ciddi bir fiziksel hastalık olduğunu düşünerek hastanelere başvurur. Ancak yapılan kontroller sonucunda fiziksel bir sorun bulunmaz. Bu da kişinin durum karşısında daha fazla kaygılanmasına neden olur. Panik atak, bu yönüyle anksiyete bozukluklarının bir çeşidi olarak kabul edilir.
Belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Bazıları göğüs ağrısı, kalp sıkışması yaşarken, bazıları da gerçeklikten kopmuş hisseder. El ve ayaklarda uyuşma, mide bulantısı, titreme ve sıcak basması gibi belirtiler de yaygındır. Bu belirtiler genelde 10-20 dakika arasında yoğun şekilde hissedilir. Sonrasında yavaş yavaş azalır.
Panik atak yaşayan bir kişi, kriz sırasında genellikle bulunduğu ortamdan kaçmak ister. Kalabalık yerler, kapalı alanlar veya tek başına olduğu durumlar atağı tetikleyebilir. Bu da zamanla sosyal hayatı etkileyebilir ve kişinin kendini toplumdan uzaklaştırmasına yol açabilir.
Panik atakla başa çıkmak mümkündür
Öncelikle bunun geçici bir durum olduğunu bilmek gerekir. Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri ve meditasyon gibi yöntemler rahatlama sağlayabilir. Bilinçli farkındalık çalışmaları da kişinin atağı fark etmesini ve yönetmesini kolaylaştırır.
Profesyonel destek almak da oldukça önemlidir. Psikologlar ya da psikiyatristler, panik atak tedavisinde bilişsel davranışçı terapi gibi etkili yöntemler uygular. Gerekli durumlarda ilaç desteği de sürece eklenebilir. Bu süreçte aile desteği, güvenli bir sosyal çevre ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları iyileşmeyi hızlandırır.
Panik atak nedir sorusuna verilecek en temel yanıt, ani gelişen, yoğun korku ve endişe nöbetidir. Panik atakla mücadele eden bireyler, yalnız olmadıklarını ve bu durumun tedavi edilebilir olduğunu bilmeli. Uygun yöntemler ve sabırla, panik atakla başa çıkmak mümkündür.
Panik atak konusunda bilgi sahibi olmak, hem bu durumu yaşayan kişiler için hem de yakınları açısından büyük önem taşır. Böylece doğru yaklaşım sergilenebilir ve kişinin yaşam kalitesi artırılabilir.